主页 > N生活妝 >早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

2020-07-14 N生活妝 766 views 971

安娜·科芬特里是全美瑜伽联盟的教师成员,她认为,经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨,大脑十分清晰,容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间,做瑜伽练习,是超级棒的。

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

但是无数的瑜伽体式应该作何选择呢?这里安娜·科芬特里就为大家遴选了近来她每天喜欢做的10个瑜伽体式,推荐给大家。

一、拜日式,毋庸置疑的经典体式,必做

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

二、椅式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

三、旋转椅式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

四、下犬式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

五、低位起跑式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

六、三角式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

七、武士三式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

八、舞者式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

九、宽腿向前折叠式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

十、半鱼王式

早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

安娜老师说,如果你没有时间把10个体式做完,谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样,你就能开启一天的完美生活啦!


请点击下面到专页按个讚吧,不会令你失望的!
早起15分钟黄金时段,10个瑜伽动作每天做一次...腰细了!

FaceBook

上一篇: 下一篇:

相关文章